Терренкур

Дорога жизни на курортах.

Терренкур – вариант лечением, при котором используется пешая ходьба по заранее оговоренному маршруту, имеющим определенный уклон.

Первая подобная территория была размечена врачом Эртелем. Клиническая картина выявила, что данный способ показывает наилучшие результаты при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В других ситуациях такое лечение требует неукоснительного контроля со стороны специалистов. Начинать стоит с прогулок по ровным поверхностям и при первом же ощущение усталости больше отдыхать на расставленных скамейках. Продолжительность маршрута и переход к крутым подъемам, от пяти градусов на начальном этапе и до тридцати при заключительных, должно регулироваться врачом, которые делает определенные выводы после исследований. Основное правило – от самого простого постепенно переходить к легкому, усложняя маршрут.

Система, разработанная мюнхенским медиком, достаточно быстро приобрела популярность на курортах Швейцарии и Германии. Русскими специалистами подобный опыт стал перениматься в начале двадцатого столетия. В 1900 году на западных склонах горы Развалка были оборудованы первые дорожки терренкуров.

Вместе с целебным горным восхождением также полезно и схождение, что было предложено И.А. Бендерским. Автор уверял, что такой вариант показан в том случае, когда забраться на гору невозможно в связи с состоянием сердечной мышцы, но при этом крайне необходимо положительное воздействие на кишечную и брюшную мускулатуру. Тогда подобная методика не получила должного внимания, так как для этого требовалось нанимать извозчика для подъема (ведь специальных механизмов, которые бы доставили людей на верх, не было). В нынешнее время в Сочи, Пятигорске и других городах такая возможность существует.

Первая Российская тропа здоровья была проложена на Крымском полуострове, согласно рекомендациям терапевта Боткина. Николай II издал указ о создании горизонтальной дорожки на высоте сто сорок метров над уровнем моря. По этому пути проходили выдающиеся русские императоры. Специально для них смотровые площадки, с которых открывался великолепный вид на гору Пендикюль. Боткинская тропа прокладывалась членами Ялтинского горного клуба в 1902 году. Происходило это после смерти самого автора, который первым столь высоко оценил целебные свойства южного климата.

Полезный эффект от терренкура достаточно разнообразен:

• Увеличивается выносливость к нагрузкам;

• Функционирование сосудистой системы улучшается;

• Нервно-психическая сфера испытывает положительное влияние;

• Обмен веществ в итоге становится более полноценным. К примеру, если в минуту ваша скорость составляет шестьдесят шагов ан расстоянии в три километра, это приведет к повышению обмена веществ в несколько раз;

• Также ходьба положительно сказывается на психике, убирает напряжение и стимулирует мозговую деятельность.

Жан-Жак Руссо отметил, что если тело находится в движении, то и ум начинает двигаться.

Чистый воздух по сравнению с занятием на тренажере, можно сравнить с родниковой водой или водопроводной. Человек совершает прогулку, дыши кислородом, в котором находится огромное количество фитонцидов, наслаждается окружающими пейзажами, а в это время тренируется дыхательная и мышечная системы.

Показания к такому лечению: болезни систем кровообращения, нервной системы, органов пищеварения, андрологических и гинекологических состояний. Терренкур может использоваться для оздоровления: по доступности ему нет равных среди иных способов оздоровления на курорте.

В России наиболее известной дорогой здоровья является Курортный парк, расположенный в Кисловодске. Общая длина этого маршрута составляет около сорока километров. Все главные тропы начинаются у галереи Нарзана и уходят в горы. Через каждые сто метров установлены специальные указатели. На них пишется угол подъема, номер станции, расстояние, которое вам еще предстоит преодолеть.

В зависимости от сложности дороги, протяженности, ритма передвижения, чередования отдыха и ходьбы, выделяют несколько видов маршрутов. В Кисловодске располагается три контрольных пункта: галерея, Храм воздуха и Красное солнце. В них контролируют переносимость такой прогулки и насколько точно выполняются указания врача. Здесь за каждым поворотом открываются прекрасные виды: Площадка роз, Красные Камни, Стеклянная струя и многое другое. Чем выше забираешься, тем шире открывается горизонт.

Данный терренкур обустроен согласно всем научным правилам: строго дозированные расстояния, определенный угол, высота по отношению к уровню моря. А местные ландшафты заполняют собой все, навсегда оставаясь в вашем сердце и оказывая благоприятное воздействие на организм.